Halbmarathon Distanz

Gestern hatte den ganzen Tag die Sonne gestrahlt und ich konnte zum Abend hin im aufgewärmten Pool ein erstes ausuferndes 90 Minuten Grundlagenausdauertraining stämmen. 

Heute Morgen quittierten mir die Beinmuskeln diese Premiere mit einer gewissen Trägkeit, allerdings lockte abermals herrlich sonniges Wetter und Temperaturen um die 24 Grad.

Als Töchterchen sich dann beim Frühstück eine laaaaaange Fahrradtour mit der Familie wünschte, war der Drops mit dem Ruhetag eigentlich schon wieder gelutscht.

Also sind nach dem Frühstück alle auf ihr Fahrrad gehüpft. Naja fast alle. 
Unsere Fünfjährige fährt momentan ein Tempo bei dem ich umkippe aufgrund fehlender Balance. 

Das ist meine Ausrede dafür, das ich ganz gerne jogge bei den Familienradtouren. 
So ist es für mich ein gutes Training und „Zusammen Zeit“.

Wir machten wieder die Pferdekoppeln rund um Lübars unsicher, folgten dem Fließtal und grüssten den Nordgraben.

Eine Pause mit Banane und Wasser für den Papa und Apfelschorle samt Sesamringen für den Rest der Familie durfte ebensowenig fehlen, wie ein ausgiebiges Pferde streicheln.

Gerade die zweite Hälfte kam die Kleinste dann nicht mehr ganz mit vom Tempo her, Sohnemann und ich mussten immer mal wieder warten. Aber so ist das eben bei einem Familienausflug.

Papa baute hier und da ein paar (wirklich) kurze Intervalle ein und versucht zum Ende hin die 5:30er Pace zu halten. 

Am Ende des Tages belohnten wir uns für erfoglreich geschaffte 21km innerhalb von 2:11:29 mit einem späten Mitagessen vom Grill.

Wobei Du es bestimmt ahnst, für mich gab es wenig Hähnchenfleisch und dafür mehr Maiskolben, Couscous Salat und gegrilltes Vollkornbrot mit Nüssen. 

Denn Ernährung spielt ja eben auch eine Rolle...

Ach ja, das neue Radtrikot hab ich ebenfalls anprobiert aber mich nicht getraut es anzuziehen. Das wird dann nächstes Mal auf meinem Rose eingeweiht.